¿Y si no fuera la edad?
Cuando lo que atribuimos al envejecimiento es en realidad un patrón de movimiento que podemos reaprender.
Recupera movilidad, coordinación y ligereza a través del movimiento somático
no fuera inevitable?
Muchas personas sienten que, con el paso de los años, su cuerpo se vuelve más rígido, más lento y menos disponible para el movimiento.
Pero ¿y si hubiera otra forma de entender lo que está ocurriendo?
¿Y si no fuera la edad? es un recorrido de 8 prácticas de movimiento somático para recuperar movilidad, coordinación y ligereza.
A través de prácticas suaves y progresivas exploraremos espalda, columna, pelvis, caderas, cuello, hombros, respiración y marcha.
No se trata de hacer más ejercicio ni de forzar el cuerpo, sino de aprender a moverte de otra manera, con más conciencia y menos esfuerzo.
Las sesiones están inspiradas en el trabajo de Thomas Hanna y están pensadas para realizarse en orden, a tu ritmo y desde casa.
Este programa puede ayudarte si…
No necesitas experiencia previa.
Solo curiosidad por aprender a moverte mejor.
el recorrido del programa
A lo largo de ocho sesiones progresivas trabajaremos distintas áreas del cuerpo para recuperar control, sensibilidad y libertad de movimiento.
Recuperar una espalda sin dolor
Exploraremos cómo recuperar una relación más cómoda y consciente con la musculatura de la espalda para reducir esfuerzos innecesarios y mejorar el soporte corporal.
Redescubrir el centro corporal
Aprenderemos a reconocer y coordinar la musculatura abdominal desde una perspectiva somática, favoreciendo una sensación más estable y organizada del cuerpo.
Liberar la cintura y los costados
Trabajaremos la movilidad lateral para recuperar amplitud de movimiento y disminuir patrones de rigidez habituales.
Recuperar la libertad de girar
Exploraremos la rotación del tronco y su papel en la coordinación global del movimiento.
Caderas más libres, pelvis ligera
Una sesión dedicada a mejorar la organización y movilidad de la zona pélvica y las caderas.
Soltar cuello y hombros
Aprenderemos estrategias somáticas para disminuir tensiones acumuladas y recuperar una postura más cómoda y natural.
Respirar con menos esfuerzo
Exploraremos la relación entre respiración, movimiento y organización corporal.
Volver a caminar con facilidad
Integraremos todo el trabajo realizado para mejorar la calidad y eficiencia del caminar.
¿cómo funciona?
Un recorrido de 8 sesiones progresivas que puedes hacer desde tu casa y a tu ritmo.
¿y si no fuera la edad?
1. Accede al programa
Recibirás acceso inmediato a las 8 sesiones grabadas.
2. Sigue el recorrido
Las prácticas están diseñadas para realizarse en orden, dos por semana.
3. Practica y observa
Cada sesión dura entre 30 y 40 minutos. No necesitas experiencia previa ni material especial.
4. Repite cuando lo necesites
Tendrás acceso durante 3 meses para volver a las prácticas y explorar lo que tu cuerpo va descubriendo.
Precio del Programa Completo
49€acceso ilimitado
Este programa está inspirado en las investigaciones y enseñanzas de Thomas Hanna sobre la amnesia sensoriomotora y la educación somática sobre su serie «Myth of Aging».
Las prácticas han sido adaptadas y contextualizadas por M3Yoga para acercar estos principios al público hispanohablante desde una perspectiva accesible y experiencial.
Sobre mi experiencia en somáticos
Soy guía de movimiento somático con años de experiencia acompañando a personas en procesos de recuperación, alivio del dolor y reconexión con su cuerpo. A través de un enfoque suave, profundo y consciente, he ayudado a mujeres con dolor crónico, lesiones complejas y cirugías a recuperar su movilidad, su vitalidad… y su confianza corporal.
No necesitas el gimnasio si tu cuerpo se mueve con inteligencia todo el día.
El movimiento somático no se queda en la esterilla.
Lo llevas contigo cuando caminas, te agachas, cocinas, recoges algo del suelo o te subes a una silla.
Aprender a moverte de forma más natural, coordinada y consciente transforma tu día a día.
Te sientes con más energía, más estabilidad, más agilidad… simplemente porque estás usando tu cuerpo como fue diseñado para moverse.
Es un entrenamiento silencioso, que ocurre mientras vives.
¿Qué es el Movimiento Somático?
Una invitación para ti
A veces no necesitamos añadir más ejercicios.
Necesitamos recuperar la capacidad de sentir, coordinar y habitar nuestro cuerpo de una manera diferente.
Este programa es una oportunidad para hacerlo paso a paso, dedicando unos minutos cada semana a explorar nuevas posibilidades de movimiento.
Lo que ocurre cuando Habitas tu Cuerpo con consciencia
Adios dolor
Aliviar dolores crónicos (cadera, cuello, espalda…)
Alineación natural
Mejorar tu postura sin forzar, permitiendo que surja desde la inteligencia natural de tu cuerpo.
Estabilidad y ligereza
Caminar con más estabilidad, ligereza y fluidez.
En tu centro
Activar la fuerza natural de tu centro corporal.
Movimiento natural
Aprender a moverte bien durante el día sin necesidad de ir al gimnasio.
Confianza en tí
Vuelves a confiar en que tu cuerpo te sostiene y te responde desde la suavidad.
¿Quieres seguir practicando conmigo?
Si quieres incorporar el movimiento somático a tu vida de forma regular, puedes practicar conmigo cada semana en M3 Online.