M3 YOGA · Habitar tu cuerpo
Yoga con enfoque somático y base científica para comprender tu cuerpo, regular tu sistema nervioso y aprender a moverte sin dolor, con confianza y autonomía.
No son clases de yoga convencionales, es un proceso de aprendizaje corporal aplicable a la vida real.
Yoga somático
Combina Hatha Yoga con el Movimiento Somático de Thomas Hanna
Grupos Reducidos
6 personas por clase
Atención personalizada
Espacio de calma
Clases en Directo
Clases desde la comodidad de tu casa
En línea, a través de Zoom
Yoga Somático
M3 Yoga combina ambas técnicas: Hatha Yoga y Movimiento Somático para ofrecerte una experiencia de movimiento deliciosa. Los principios de alineación y los soportes del Yoga Iyengar y el preciso zoom que aporta el Movimiento Somático te permite percibir tu cuerpo con claridad y crear tu estrategia de expresión personal, única y brillante, emergida directamente de tu esencia.
Empodera tu maternidad
M3 Yoga te ayuda a transitar tu maternidad con plenitud. Conecta contigo y con tu bebé mientras todo en tí cambia. Aprende cómo funciona tu cuerpo por dentro y cómo puedes moverlo y escucharlo de una manera nueva y deliciosa. Con la práctica de Yoga Somático sentirás tu cuerpo brillar. Desde M3 Yoga, te enseño a fluir en tu transformación hacia la madre en la que vas a convertirte.
Yoga Embarazada
En las clases de Yoga para Embarazadas aprenderás a conectar con tu cuerpo y con tu bebé mientras todo cambia en ti.
Yoga Mamá y Bebé
En M3 Yoga entendemos que mamá y bebé es una díada inseparable. En estas clases conectarás con tu cuerpo en compañía de tu bebé.
Yoga en la Menopausia
Para mujeres a partir de los 40 conoce todos los beneficios que el yoga tiene para ti.
Apuntate a nuestro taller de presentación.
¿Necesitas acompañamiento antes de pasar la cuarentena en tu posparto?
Para estar mejor en el posparto necesitas sentirte acompañada por una buena red de apoyo.
Si te sientes sóla y buscas apoyo te puedo acompañar como doula en tu posparto, ayudarte a establecer una lactancia placentera y enseñarte posturas que te hagan sentir mejor en tu cuerpo.
Si buscas crear esa red de apoyo, únete a nuestra red de madres de Las Rozas, formada por otras mamás que como tú buscan esa tribu que te hace sentir sostenida y acompañada. Nos reunimos una vez al mes en La Casa de María.
acompañamiento
Doula
Estás embarazada y...¿Tienes dudas sobre tus opciones para el parto? ¿Te da miedo ese momento? ¿quieres vivir tu posparto acompañada y sostenida?
asesoria
Asesora de lactancia materna
Amamantar a un bebé no duele. Si sientes dolor cuando das el pecho a tu bebé todavía no has logrado un enganche correcto.
Practica con M3 Yoga en La Casa de María
Estamos en el Centro de Las Rozas (Camino Pocito de San Roque, 7, 1º, 28231, Las Rozas, Madrid)
Quizá estás aquí porque…
te duele el cuerpo y nadie te ha explicado realmente por qué
has probado clases, terapias o ejercicios sin terminar de entender qué te pasa
sientes que tu cuerpo y tu cabeza no van al mismo ritmo
te mueves con miedo, rigidez o desconfianza
Intuyes que el problema no está en una parte concreta, sino en cómo funciona todo tu cuerpo como conjuntoY no, no es que tu cuerpo esté fallando.Lo que suele faltar es comprensión.En M3 yoga no trabajamos corrigiendo posturas ni forzando movimientos.Acompaño procesos de aprendizaje corporal para que puedas entender qué te pasa, regularte y aprender a moverte sin dolor desde la confianza y la autonomía.
¿QUÉ ES m3 YOGA?
M3 yoga es un espacio de aprendizaje corporal.
Aquí el yoga no se practica para alcanzar posturas, sino para comprender cómo funciona el cuerpo y el sistema nervioso y cómo todo eso se traduce en la forma en la que te mueves, sientes y vives.
Utilizo el yoga como herramienta de educación somática, un enfoque que pone el foco en la percepción, la experiencia interna y el aprendizaje, no en la corrección externa ni en el esfuerzo.
En m3 yoga aprendes a:
Feature one
entender qué te pasa en el cuerpo y por qué
Feature two
reorganizar tu movimiento de forma progresiva y accesible
Feature three
reconocer y regular estados de tensión, estrés o dolor
Feature four
recuperar confianza y autonomía en tu cuerpo
Mi acompañamiento tiene una base científica y educativa.
No trabajo “arreglando” cuerpos, sino guiando procesos para que seas tú quien aprenda a escucharlo, comprenderlo y cuidarlo.
Lo que ocurre en la práctica no se queda en la esterilla:
se integra en tu vida cotidiana, en cómo te mueves, descansas, trabajas y habitas tu cuerpo cada día.
Metodología
CÓMO TRABAJO
Mi forma de acompañar es educativa, progresiva y respetuosa con cada cuerpo.Trabajo con grupos reducidos y acompañamientos personalizados donde el foco no está en “hacer bien” una postura, sino en aprender a percibir, comprender y reorganizar el movimiento desde dentro.
Cada práctica integra:
- explicaciones claras y accesibles sobre el cuerpo y el sistema nervioso
- exploraciones de movimiento suaves y adaptables
- tiempo para sentir, integrar y dar sentido a la experiencia
- recursos que puedes aplicar fuera de la práctica, en tu vida cotidiana
- No impongo ritmos ni modelos.
- Guío procesos para que puedas desarrollar criterio propio, confianza y autonomía en tu cuerpo.
Mi formación científica y mi recorrido en educación somática sostienen una pedagogía que entiende el cuerpo como un todo: físico, psicológico, emocional y espiritual inseparables.
¿PARA QUIÉN ES m3 YOGA?
m3 yoga es para ti si:
convives con dolor, molestias o tensiones recurrentes
te estás recuperando de una lesión, cirugía o proceso físico complejo
sientes que el estrés o la sobrecarga afectan a tu cuerpo
quieres comprender tu cuerpo en lugar de luchar contra él
buscas moverte sin dolor desde la calma, la confianza y la autonomía
eres profesional del movimiento y quieres profundizar en una mirada somática y educativa
No necesitas experiencia previa en yoga.Solo curiosidad, disposición a escucharte y ganas de entender qué te pasa.
¿PARA QUIÉN NO ES m3 YOGA?
m3 yoga no es para ti si:
buscas clases de yoga orientadas al rendimiento o a la forma física
quieres correcciones constantes desde fuera
prefieres que alguien “te arregle” sin implicarte en el proceso
no te interesa comprender tu cuerpo ni participar activamente en tu aprendizaje
