Programa antienvejecimiento
¿Y si no fuera la edad?
Recuperar movilidad, coordinación y ligereza a través del movimiento somático
no fuera inevitable?
Muchas personas sienten que, con el paso de los años, su cuerpo se vuelve más rígido, más lento y menos disponible para el movimiento.
Pero ¿y si hubiera otra forma de entender lo que está ocurriendo?
Thomas Hanna, pionero de la educación somática, propuso que gran parte de estas limitaciones no se deben únicamente al envejecimiento, sino a patrones de tensión crónica que nuestro sistema nervioso ha aprendido… y se ha olvidado cómo liberar.
A este fenómeno lo llamó amnesia sensoriomotora.
Este programa es una invitación a redescubrir tu capacidad natural de moverte con más comodidad, coordinación y ligereza.
el recorrido del programa
A lo largo de ocho sesiones progresivas trabajaremos distintas áreas del cuerpo para recuperar control, sensibilidad y libertad de movimiento.
Recuperar una espalda sin dolor
Exploraremos cómo recuperar una relación más cómoda y consciente con la musculatura de la espalda para reducir esfuerzos innecesarios y mejorar el soporte corporal.
Redescubrir el centro corporal
Aprenderemos a reconocer y coordinar la musculatura abdominal desde una perspectiva somática, favoreciendo una sensación más estable y organizada del cuerpo.
Liberar la cintura y los costados
Trabajaremos la movilidad lateral para recuperar amplitud de movimiento y disminuir patrones de rigidez habituales.
Recuperar la libertad de girar
Exploraremos la rotación del tronco y su papel en la coordinación global del movimiento.
Caderas más libres, pelvis ligera
Una sesión dedicada a mejorar la organización y movilidad de la zona pélvica y las caderas.
Soltar cuello y hombros
Aprenderemos estrategias somáticas para disminuir tensiones acumuladas y recuperar una postura más cómoda y natural.
Respirar con menos esfuerzo
Exploraremos la relación entre respiración, movimiento y organización corporal.
Volver a caminar con facilidad
Integraremos todo el trabajo realizado para mejorar la calidad y eficiencia del caminar.
Este programa puede ayudarte si…
No necesitas experiencia previa.
Solo curiosidad por aprender a moverte mejor.
¿y si no fuera la edad?
Un programa intensivo de movimiento somático para recuperar movilidad, coordinación y ligereza inspirado en las enseñanzas de Thomas Hanna
información práctica
Fechas:
martes y jueves de julio (días 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28 y 30) a las 19:00
Modalidad:
online en directo
Duración:
30-40 minutos/sesión
Incluye:
Precio del Programa Completo
89€Precio Lanzamiento
79€antes del 1 de julio
Este programa está inspirado en las investigaciones y enseñanzas de Thomas Hanna sobre la amnesia sensoriomotora y la educación somática sobre su serie «Myth of Aging».
Las prácticas han sido adaptadas y contextualizadas por M3Yoga para acercar estos principios al público hispanohablante desde una perspectiva accesible y experiencial.
Sobre mi experiencia en somáticos
Soy guía de movimiento somático con años de experiencia acompañando a personas en procesos de recuperación, alivio del dolor y reconexión con su cuerpo. A través de un enfoque suave, profundo y consciente, he ayudado a mujeres con dolor crónico, lesiones complejas y cirugías a recuperar su movilidad, su vitalidad… y su confianza corporal.
No necesitas el gimnasio si tu cuerpo se mueve con inteligencia todo el día.
El movimiento somático no se queda en la esterilla.
Lo llevas contigo cuando caminas, te agachas, cocinas, recoges algo del suelo o te subes a una silla.
Aprender a moverte de forma más natural, coordinada y consciente transforma tu día a día.
Te sientes con más energía, más estabilidad, más agilidad… simplemente porque estás usando tu cuerpo como fue diseñado para moverse.
Es un entrenamiento silencioso, que ocurre mientras vives.
¿Qué es el Movimiento Somático?
Una invitación para este verano
A veces no necesitamos añadir más ejercicios.
Necesitamos recuperar la capacidad de sentir, coordinar y habitar nuestro cuerpo de una manera diferente.
Este programa es una oportunidad para hacerlo paso a paso, dedicando unos minutos cada semana a explorar nuevas posibilidades de movimiento.
Lo que ocurre cuando Habitas tu Cuerpo con consciencia
Adios dolor
Aliviar dolores crónicos (cadera, cuello, espalda…)
Alineación natural
Mejorar tu postura sin forzar, permitiendo que surja desde la inteligencia natural de tu cuerpo.
Estabilidad y ligereza
Caminar con más estabilidad, ligereza y fluidez.
En tu centro
Activar la fuerza natural de tu centro corporal.
Movimiento natural
Aprender a moverte bien durante el día sin necesidad de ir al gimnasio.
Confianza en tí
Vuelves a confiar en que tu cuerpo te sostiene y te responde desde la suavidad.
Tu práctica somática puede continuar
Muchas personas que empiezan con este programa sienten el deseo de seguir profundizando en su proceso corporal.